Как быстро избавиться от живота?

   Довольно часто у людей появляется «маленькая» проблема – большой живот. Обычно факт этот в первую очередь замечают родные и близкие, о чём вполне добродушно и сообщают: «Что-то у тебя живот распустился, подбери…». И в действительности наиболее часто живот появляется именно у тех, кто сам его распускает.

   О чём речь?

   Для начала следует разобраться с самим понятием «распущенный» живот и, он же - подтянутый. Если мышцы живота держать слегка напряжёнными, подтянутыми, подобранными, то живот не появится. В случае, когда мышцы наоборот расслабленны, распущены, то неминуемо появятся жировые отложения, а затем и животик. Причём появление живота часто никак не связано с деятельностью человека. Он может, как говориться «…весь день быть на ногах», а, тем не менее, живот появляется и, более того, растёт. Как быть?

   Да просто стараться всегда держать мышцы живота подтянутыми, но не втянутыми, что вредит нормальному дыханию. Особенно вечером, после вкусного ужина, сидя в кресле перед телевизором. А лучше делать это постоянно, вскоре это превратится во вновь приобретённую полезную привычку.

   Держите живот подтянутым, подобранным и не распускайте его, поверьте – это очень полезно для вашей фигуры.

   Второй серьёзной причиной роста живота может быть поясница. Как правило, проблема живота в первую очередь появляется у людей с «прогнутой» поясницей. Мышцы такой поясницы постоянно напряжены, а это приводит к расслаблению мышц живота и далее к росту жировых отложений на нём. В этом случае следует заняться несложной гимнастикой для укрепления мышц поясницы.

   Первый вариант.

   Следует лечь на пол, на спину, ноги согнуть. Затем, не отрывая плечи от пола, на вдохе (это важно, живот увеличивается) слегка приподнять поясницу и прижать копчик к полу. При этом мышцы поясницы ощутимо напрягаются.

   Далее, не отрывая крестец и плечи от пола – на выдохе (именно на выдохе – важно, живот уменьшается) следует прижать поясницу к полу.

   Упражнение следует делать около 15…20 раз утром и вечером и через полторы две недели ваша фигура станет такой, какой вы её представляли только в мечтах.

   Второй вариант.

   Этот вариант позволяет избавиться от живота в самые короткие сроки.

   Следует стать спиной к стене и прижаться к ней. Сделать вдох – мышцы поясницы напрягутся. На выдохе поясничным отделом позвоночника (поясницей) необходимо максимально, как можно плотнее, прижаться к стене.

   Упражнение проделать 7..8 раз утром, вечером, можно и перед обедом. 

   Следуя этим нехитрым советам вы очень быстро вновь обретёте свою стройную фигуру, заметьте, без диет и таблеток для похудения.